年轻人，你为什么不想睡？
今天（3月21日）是一年一度的“世界睡眠日”。
人一生中有三分之一左右的时间是在睡眠中度过，睡眠就像是空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2019年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠·益智护脑”。
但有意思的是，一边是世界睡眠日在倡导“健康睡眠，益智护脑”，一边是“报复性熬夜”成为不少年轻人的生活状态，#年轻人报复性熬夜#成为高达3亿次阅读量的热门话题。报复性熬夜，即白天过得不好、或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。
睡得越来越少的中国人
在不久前的2019年世界睡眠日大型睡眠科普启动会上，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，这是目前国内样本量最大的一次青少年睡眠状况调查。
被调查对象主要是6至17岁青少年儿童。调查显示：我国有62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，13至17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比达81.2%。调查通过对青少年的睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态分析后，得出结论：我国青少年儿童的睡眠状况评分为67.14分（100分制）。
中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。
艾瑞咨询发布的《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》显示，熬夜晚睡的年轻人中，凌晨才入睡和作息长期不规律的人群比例，高达23.7%。大学生们在23点之前睡的更是少的可怜，只占了18%，他们可是凭实力任性熬夜。
究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。
睡得少就够呛了，更惨的是睡不好。
《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，有56%的网友认为自己睡了一个假觉，他们的睡眠受到包括多梦、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉等问题的困扰。
《2017年中国网民失眠地图》的调研结果也指出，在参与调查的362个城市、8000多人中近80%参与者有过或正在经历失眠。各城市中，曾有失眠经历的人群比例上海最高占87.76%，其次是广州（79.37%）、长沙（79.16%），北京排名第四（77.27%）。
睡得少对身体的伤害毋庸赘言。其直接后果是，第二天精神疲惫，认知能力、学习能力都会下降，情绪不佳；长此以往，还会导致身体肥胖，且睡眠是影响阿尔兹海默症最密切的因素之一。
奇怪的是，明明什么都懂，为什么你还在熬夜呢？
寻找一种“掌控感”
熬夜分为好几种情况。因为工作堆积不得不熬夜，称为“被迫式熬夜”；已经习惯晚睡的夜猫子，称为“习惯性熬夜”。
报复性熬夜不属于以上两种情况，年轻人晚上明明没啥要紧的事做，但不熬夜做点自己想做的事情就像吃了大亏似的，千方百计要把夜晚的时间像挤海绵里的水一样挤出来。
报复性熬夜是出于一种补偿心理：熬夜做自己想做的事，因为白天根本没有时间。
在现代生活中，成年人理想的时间分配情况本该是：8小时工作时间，8小时睡眠时间，8小时生活和休闲时间。但理想很丰满，现实很骨感。具体生活中，大部分人的工作都超过了8个小时，甚至严重占用了休闲和生活的时间。
“加班”的普遍，其实意味着现代人失去了自己时间的“掌控感”。尤其是微信时代与钉钉时代的到来，工作时间与私人时间的界限模糊，隐性加班更为普遍，人们在时间面前显示出了一种慌乱感。
有一位从事互联网行业的人这么说道，“我从来没有在精神上下过班，顶多只是肉体离开了办公室而已。哪怕是在家里，精神也是紧绷的，手机的每一个震动，我都不敢错过。”
换句话说，你感觉时间不是你自己的，你感觉你在整个白天从不自由，你都没有真正的闲暇去做点自己想做的事。只有夜晚，才是为数不多你丢掉工作、丢掉社交、灵魂放松、充分自主的一个时间段。只有夜晚，你才能掌控时间。
你觉得漫漫长夜不可辜负，于是，熬呗。
当然，现代人失去的又何止是对时间的掌控感呢？尤其是对于时下的年轻人来说，整个生活都充满了不可控制的不确定性。
你不知道你什么时候能够拿到大城市的户口，你不知道什么时候买得起一线城市的房子，你不知道什么时候有能力迎娶心爱的姑娘，你不知道什么时候能够在工作上获得晋升……所有的未知，都是不可控制的，都意味着某种不安全感。
而漫漫长夜的那些“小确幸”，可以给你一种笃定的安全感和幸福感。
最终报复的是你自己
报复性熬夜不禁让人联想到之前互联网上蔚为壮观的丧文化。“我差不多是个废人了”“其实并不是很想活”“漫无目的的颓废”“什么都不想干”“颓废到忧伤”是丧文化常见口头禅；丧文化的内涵是：为什么生命一定要耗费在加班、学习、上进、追求成功上面，为什么就不能虚度？
而报复性熬夜则是：为什么夜晚一定要用来睡觉呢？为什么不能消耗在看剧、刷抖音、追爱豆上面呢，为什么就不能虚度呢？
二者有某种相近性，都带有那么一点自我放逐的意味。但自我放逐本身，其实又带有一点抵抗意味。
无论是“丧文化”“佛系文化”“积极废人”“朋克养生”，还是现在的“报复性熬夜”，都可以看做拥有弱势身份的年轻人，对难以摆脱的巨大社会压力进行某种微弱的抗议。
毕竟年轻的他们本该是中国社会中最具活力的群体，是推动中国社会发展的中流砥柱，假若他们都自我放逐了，那么社会又怎么会有活力呢？
报复性熬夜，并不会让社会压力减轻，让单位的工作制度改变，报复性熬夜最终报复的其实是你自己，因为长期熬夜总归伤身，伤害的是你自己的身体和精神状态。
因此，如果把报复性熬夜当做偶尔的撒娇和放纵，未尝不可，人生得意须尽欢，不必活得太教条和刻板。但如果真把报复性熬夜当做获取掌控感、对抗压力的方式，那么就有点类似于饮鸩止渴。
我们期望，整个社会环境、工作环境能够对年轻人越来越友善，只是环境改变无法一蹴而就，总需要时间。因此，年轻人还得找到积极应对的方法。
觉得时间无法掌控，那么就试着调整时间的节奏，让工作效率更高，让休闲时间更纯粹；觉得生活无法掌控，那就再努力一些，愈挫愈奋、再接再厉，世界不会辜负努力的人，进一寸自会有进一寸的欣喜，总有一天你也可以成为自己生活的主人。
偶尔熬怡情，长期熬伤身；健康睡眠，益智护脑。
年轻人，还是不要总熬夜😴😴😴
我们常常在网络上调侃，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，去最好的医院”。然而实际上呢？真正因为熬夜进了医院的，怕是再也开不出这种玩笑了。
@自由主义
差点猝死，急救回来希望大家不要熬夜了
没想到真的轮到自己😂
其实也是我有点危机意识 心脏跳很快睡不着 后来我以为我睡着了 感觉人都漂浮了 过了一会我突然发现 自己没在呼吸 总之很可怕 我就冲去爸妈房间求救了 送医很及时 救了自己一条狗命
现在真的不要太热爱生活……觉得生活很美好：）
希望大家不要再熬夜了，按时吃三餐！！！（我简直成为了健康宣传小卫士，因为劫后余生这种经历太可怕也太感慨了）
@Creambalala
真的不要再熬夜了
我已经熬了6年，12点之前睡的日子一个手也数的过来。
另外，饮食一定要注意蛋白摄入量，卡路里，不吃油腻味重油炸的东西。
我才20岁就查出了肾囊肿这种老爷们得的病....
身体最重要啊，在医院呆了一天发自内心的感慨。
@温柔儿
我熬夜很多年了，习惯性晚睡，好像是从大三开始就一直是很晚很晚睡觉了
而且我这个人比较矫情，和男朋友闹别扭啊 会难过到3 4点还睡不着
一年前的时候我开始排卵期出血（褐色分泌物） 当时在浙江省妇幼看的 医生看我出血量不多 年纪小 给我开了一点中药调养 然后说 没有出血可以停药了
当时吃了之后发现好了 就没有当回事儿
昨天组长故意刁难我要我下班之后半天之内写20个方案给她看，然后和男朋友闹别扭 发现流出鲜血了！
我就感觉不对劲了 早上提出辞职去医院检查 发现卵巢里长了肿块 医生说是长期熬夜引起的
真的以为这事儿和我很远很远 我也曾在豆瓣类似的贴中回复过 从放心大胆的熬夜变成小心翼翼的熬夜
大家真的不要熬夜了 ！！！！！！！
心情很复杂 写得很糟糕 希望大家 身体健康
@没有梦想是咸鱼
我从一月份熬夜到现在，两三点睡，三四点睡。早上10点左右起。感觉不健康但是控制不住。
好了，接下来是重点
前几天入职体检，尿蛋白3个+！问题是我一点儿感觉没有，如果不是体检我根本不知道，知道之后不知道是不是心理作用总感觉肾隐隐酸。
吃了4天左氧，查到2个+，没有隐血，不尿血，嘘嘘也不痛！肾功能血液检查正常，B超正常！医生说还是要引起重视！不要掉以轻心！
不要熬夜！ 不要熬夜！ 不要熬夜！
@女巫布莱克
我同事昨天刚去医院，现在还在医院住着，症状就是昨天中午开始出现胸闷，心脏不舒服，下午撑不住了去医院，心跳200多，心率失常，医生说很可能就是经常熬夜造成的
@自然卷是好菇凉
看到这个话题必须说一下我身边发生的事情
我一个比我大两届的大学学长 就是因为熬夜猝死的 他是警察 想多请几天假回去 就和同事换了几天夜班 熬了几天夜 等他上完夜班去休息的那天晚上 就在床上猝死了 毫无征兆 他一直身体很好 也没别的病痛 死的时候好年轻 和当时的女朋友年底就要结婚了 结果。。。
生命真的太脆弱 所以一定要注意身体 从今天一定不熬夜了 一起保持健康生活！
今天是世界睡眠日，今晚睡个好觉吧！
来源：南风窗、每日豆瓣、网络综合
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